原创 蔡梦怡 上海市护理学会
晒伤的主要原因
晒伤的主要原因是皮肤暴露在强烈的阳光下，超过皮肤正常耐受能力，进而导致皮肤损伤。损伤程度与光照强度、暴露时间、范围、肤色、体质和环境有关。
晒伤是由于短时间内，皮肤受到过多紫外线照射引起，导致皮肤急性炎症。通常发生在春末夏初，可导致黑色素形成，当紫外线被真皮层吸收时，毛细血管周围的蛋白质会发生氧化反应，产物会引起皮肤红斑反应。当皮肤受到紫外线照射时，上皮细胞受损，释放组胺和其他炎症介质，引起血管扩张或渗出。
晒伤的表现
日晒数小时至10余小时后，在曝光部位出现境界清楚的红斑，呈鲜红色，严重者可出现水疱、糜烂；随后红斑颜色变暗、脱屑，留有色素沉着或减退。自觉烧灼感或刺痛感，常影响睡眠。轻者2～3天内痊愈，严重者1周左右才能恢复。
其他晒伤表现：个别患者可伴发眼结膜充血、眼睑水肿。日晒面积广者，可引起全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等，甚或心悸、谵妄或休克。
图源：图虫
如何处理晒伤
那么，晒伤以后，我们应当如何处理呢？
冷敷
冷敷时，可以先将毛巾放入冷水中浸湿，接着拿出稍稍拧一下，然后摊开；也可以直接使用毛巾包裹冰袋，敷在皮肤上，以缓解不适。注意冷敷时间不宜过长，以2～3分钟为宜。
湿敷
进行湿敷前，先准备好用物，包括纱布、硼酸溶液，及盛放纱布和硼酸溶液的容器。随后将硼酸溶液倒入准备好的容器，并把纱布放入盛有硼酸溶液的容器中充分浸湿后待用。接着取出已浸湿的纱布敷在晒伤部位，湿敷10～15分钟。
药物治疗
轻微日晒可以局部外用炉甘石洗剂、糖皮质激素霜、生长因子凝胶等药物。
如晒伤后出现日光过敏现象，可遵医嘱服用抗组胺类药物，如西替利嗪、氯雷他定等。如局部出现蜕皮、皮肤干燥现象，可适当涂抹芦荟胶或保湿霜进行补水。
严重晒伤或有多发性水疱、剧烈疼痛、有脱水症状者，应及时就医，不建议自行处理。
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皮肤晒伤的预防
经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。
在上午10时到下午2时日光照射最强时，尽量避免户外活动或减少户外活动时间。
避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服等。
在户外建议常规应用SPF15以上的防晒霜，有严重光敏者需用SPF30以上的防晒霜。
饮食上，可适量食用富含维生素C的食物，如香蕉、橙子、芒果、葡萄、柚子等。避免食用辛辣刺激且油腻的食物。
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希望大家在盛夏时节，做好自身防护，拥有愉快的旅程，度过美好的暑假生活！
作者简介 /Profile/
蔡梦怡（1998—），女，护师，本科，上海交通大学医学院附属松江医院重症监护室护士，主要从事临床护理。
毕业季来临，各地校园相继放假。暑假刚刚开始，许多家庭开始了特种兵式旅行，有的甚至孩子一出校门就赶往了机场、车站。
夏至一过，各地区气温逐渐升高，有的甚至已经达到近40℃，变成了“烤”场。有人认为，阴天不会被晒伤，实际上紫外线可穿透云层损伤皮肤，所以阴天同样需要防晒。在如此高的气温下外出旅游，除了中暑，往往最容易出现的问题就是皮肤晒伤。
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版权所有：上海市护理学会
专业审核：周剑英 上海交通大学医学院附属松江医院护理部主任
审阅：庹焱；张梦佳
原标题：《【皮肤护理】暑假是旅行旺季，盛夏高温经不住“烤”验，晒伤了怎么办？》
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